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      ★★ 编辑:Dora223 | 来源:www.sgainong.com | 时间:2019/3/3
导读:随着温度升高,大家穿的衣服也开始变薄了,再过上一段时间,大家就要穿上薄薄的衣服,露出好看的肩膀了。

无论是穿紧身毛衣还是裙子,一个匀称好看的肩膀都是必须的,过节这段时间,大家在家里是不是都有些懈怠了,摸摸自己的肩膀,有没有变厚呢?如果觉得自己的肩膀不好看的话,就赶紧趁着现在练起来吧。

一.常见的肩部问题

1.很多女孩子明明很瘦,但拍照片的时候就是会显得非常胖,其实这是斜方肌大的原因,如果可以减掉斜方肌,整个人看上去就会修长且轻盈很多。

2.现在的年轻人很多都是低头一族,总喜欢低头玩手机,有些人的颈椎都已经变形了,现在开始好好锻炼自己的肩部的话,还是可以趁着年轻消除肩部疾病的。

二.如何练出一字肩

1.双手放在背后,合十往上抬,尽力抬到自己所能抬到的最高位置,这样子做三组,每组要做够三十次,虽然幸苦,但是为了完美的一字肩,忍忍吧!

2.把胳膊伸直,在脖子背后贴起来,直到感受到肩部的肌肉被拉伸,坚持大约半分钟到一分钟,做够五组。

3.把左手伸到背后,扣住自己的腰,注意要使一点劲,右手按住头,往右面按压,按压五组,每组按压三十次。

4.没必要把每个动作都一口气做完,可以按照123的顺序先做一遍,然后休息一下,再做下一组。根据自己的实际情况调整自己的运动量,如果觉得脖子太酸痛的话,可以适当调整组数,在刚开始做的时候,最好先对着镜子做,保证自己的每个动作都做规范了,等到熟练以后就可以自己做了。

三.护理颈部皮肤

锁骨和肩膀的形状好看了还不足够,还要颈部的皮肤给搞好,这样看上去整个人才会显得有气质。

1.首先要按时涂抹颈霜,对于偷懒不涂这种事情,是不允许发生,不然脖子上可是会长出非常显年龄的颈纹的。

2.掌握一定的按摩技巧,食指和中指弯曲,用关节处去扣着颈部的皮肤,向后按摩,感受颈部的皮肤有一定的拉伸感。

3.给自己的脖子也做一个“面膜”,把颈霜或者保湿力比较强的身体乳厚涂在脖子上,然后用保鲜袋封住,封满半个小时,取下后再按摩一下脖子,促进护肤品吸收,吸收不了的再用清水洗净。

天气转暖可是非常快的,如果大家不在现在赶紧练起来的话,可能就要来不及了哦,好啦,今天的内容介绍就到这里了,谢谢你的阅读与对爱靓网Dora223的支持!谢谢你的阅读与对爱靓网Dora223的支持!